Anunturi de Mica Publicitate
Abonament la editia electronica
Iasi Tv Life
TeleM
TVR Iasi Telejurnal
Abonament la editia tiparita

vineri, 29.03.2024

5 lucruri pe care să nu le iei în pat cu tine pentru un somn odihnitor

GALERIE
somn, odihna
  • somn, odihna
- +

Ca să ai un somn odihnitor, trebuie să te pregăteşti pentru relaxare încă de când intri în dormitor, iar patul trebuie să fie o insulă moale şi reconfortantă.

Vezi care sunt cele 5 lucruri pe care să NU le iei în pat cu tine, dacă vrei să te odihneşti şi să te relaxezi cum trebuie în dormitor, potrivit unica.ro.

Telefonul mobil

Scuzele sunt multe, foloseşti alarma ca să te trezeşti, nu vrei să ratezi un apel de urgenţă de la familie, vrei să ştii cât este ceasul când te trezeşti, sau nu poţi să dormi fără să verifici feed-ul de pe Facebook sau alte reţele sociale.

Lumina şi vibraţiile telefonului îţi perturbă mecanismele care pregătesc organismul pentru somn. Producţia de hormoni cum ar fi melatonina este redusă de telefonul mobil, astfel că poţi recurge la soluţii de avarie. Dă volumul mai tare la alarmă şi lasă telefonul în altă cameră, pe mod avion, ca să poţi dormi liniştit.

Munca

Oricât de presat ai fi de un termen limită, nu aduce acasă dosare şi treburi de la serviciu. În niciun caz nu te apuca să lucrezi pe laptop înainte de culcare, dacă vrei să dormi bine şi să te odihneşti.
Orice asociere cu locul de muncă şi treaba urgentă te va stresa, îţi va inunda corpul cu hormoni ai stresului şi adio somn!

Mâncare

Nu mânca la televizor, în vârful patului, deoarece creierul tău are nevoie de ordine şi disciplină.
Dacă îţi faci un ritual din a mânca în bucătărie sau sufragerie, după care faci duş şi te bagi în pat, creierul va şti când să te pregătească pentru somn şi când să dea drumul la hormonii somnului.

Animale de companie

Căţelul sau pisica s-au obişnuit să doarmă peste tine, în pat? Foarte rău. Studiile arată că stăpânii de animale de companie care acceptă să doarmă cu ele în pat au un somn mai întrerupt şi mai slab calitativ, mai puţin odihnitor decât cei care închid uşa la dormitor în fiecare seară.

Nu numai că pot aduce cu ei în apt tot felul de particule de praf, bacterii şi mizerie de pe unde umblă şi se ascund, dar animalele de companie se mişcă mult şi îţi perturbă visele.

Cărţi

Multă lume preferă să citească câteva pagini dintr-o carte înainte de a adormi. Cărţile sunt, însă unul din cele 5 lucruri pe care să NU le iei în pat cu tine, deoarece emoţiile puternice trăite în timp ce citeşti ceva palpitant sau emoţionant te vor surescita şi vor alunga somnul.

 

© Drepturi de Autor (Copyright) - Acest articol este proprietatea Ziarul de Iasi (www.ziaruldeiasi.ro) si este protejat de Legea dreptului de autor si drepturilor conexe (8/1996). Preluarea acestui articol se poate face, potrivit reglementarilor in vigoare, doar în limita a maximum 500 de caractere, urmate obligatoriu de un link directionat catre acest articol! Orice incalcare a acestor prevederi va fi supusa procedurilor pentru intrarea in legalitate si recuperarea daunelor.

Ultima ora

editorial

Cine profită de madam Şoşoacă

Pavel LUCESCU

Cine profită de madam Şoşoacă

Campania care urmează la Iaşi nu trebuie să devină un circ de tip Şoşoacă, decât dacă vrem să ne batem joc de viitorul acestui oraş. Nu vreau să spun că madam SOS România ar trebui ignorată, ci că n-ar fi rău dacă am încerca să înţelegem mai mult ce are în cap când vine vorba de viitorul oraşului şi mai puţin ce vrea ea să ne vândă, adică scandal.

opinii

Distrugerea statuilor

Alexandru CĂLINESCU

Distrugerea statuilor

Frenezia negatoare woke e urmarea obscurantismului, a fanatismului şi a inculturii. Ideologii woke au cale liberă în mass-media, au pătruns în universităţi şi în şcoli. Acţiunile lor n-au nimic comun cu adevărul istoric. Ei pretind că fac dreptate celor ai căror strămoşi au fost umiliţi şi exploataţi, în realitate manipulează istoria şi adâncesc fracturile sociale.

De ce este atât de aspru Postul Mare?

pr. Constantin STURZU

De ce este atât de aspru Postul Mare?

Faţă de celelalte posturi de peste an, Postul Mare (care precede Sfintele Paşti) este considerat unul aspru, atât din punct de vedere alimentar, cât şi din alte puncte de vedere. De ce este – sau ni se pare a fi – Postul Mare atât de aspru? De ce, în genere, ne este atât de greu să postim? Din mulţimea de posibile răspunsuri, să reflectăm azi la trei dintre ele.

Roboţi

Codrin Liviu CUȚITARU

Roboţi

Robotul a trecut, treptat, de la „plimbarea” convulsivă pe coridoarele Universităţii, la alergarea „profesionistă”. Se arăta capabil să sară şi peste obstacole, plăcerea sa supremă fiind „să evite” deliberat, în viteză, femeile de serviciu îngenuncheate pe ciment şi prinse în efortul răzuirii gumelor de mestecat aruncate iresponsabil. Îngrijitoarele se speriau îngrozitor şi ţipau injurios după Robogică (foarte des îl numeau „pocitania dracului”!).

pulspulspuls

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister la liberalii ieşeni: cine va primi de la Bucale pâinea şi cuţitul listelor din toamnă?

Un mare mister tace şi face pe piaţa politichiei locale în această perioadă, stimaţi electori: cine va face listele de candidaturi de la parlamentarele din toamnă la liberalii ieşeni? 

Caricatura zilei

La reciclat pet-uri și doze

Când Sistemul Garantie Colectare te pune pe gânduri

Cumpara editia digitala

Vremea in Iasi

Curs valutar

Parteneri

Intrebarea zilei

Vladimir Putin, presedintele Federatiei Ruse, a declarant intr-un interviu dat jurnalistului american Tucker Carlson ca nu va ataca niciun stat NATO. Credeti ca isi va respecta cuvantul dat?

vezi raspunsuri